セルライトをつぶすためのクリームと効果！マッサージ用のクリーム
セルライトをつぶすためにはマッサージが効果的と言われています。
マッサージをするときには肌を傷めないためにクリームを塗ってから行うようにしなければいけません。
使うクリームも選び方次第でセルライトをつぶすための効率が良くなります。
普通のクリームとセルライトをつぶす用のクリームの違い
セルライトを効率よくつぶすためには、マッサージの時に使うクリームをこだわってみましょう。
普通のクリームとセルライトをつぶすためのクリームはどのように違うのでしょうか。
普通のマッサージ用クリームならドラックストアで安く購入できます。
ですがセルライトをつぶすためのクリームにはマッサージ用クリームには含まれていない成分が含まれています。
まずマッサージ用のクリームは、滑りを良くしてマッサージするときの肌への負担を減らすのが目的です。
なのでセルライトをつぶすためのクリームを使ってマッサージをすることで、使わない時よりも効率よくセルライトをつぶすことができるのです。
どんな成分がいいのか
セルライトをつぶすためのクリームにはいろいろな成分が含まれていますが、それぞれどのような効果があるのか見ていきましょう。
カフェイン
カフェインといえばコーヒーのイメージですが、このカフェインには脂肪を分解する作用や血行を良くする効果があります。
脂肪を分解することで固まったセルライトがほぐれやすくなります。
さらに血行が良くなるので代謝があがり分解された脂肪が燃焼しやすくなっています。
ユーグレナ
このユーグレナは余分な脂肪を吸収して体外に排出してくれる効果があります。
マッサージをすることで柔らかくなったセルライトも放置しているとまたセルライトに戻ってしまいますが、ユーグレナが脂肪を吸収して排出してくれるので痩せることができるのです。
バニリルブチル
バニリルブチルはとても注目されている成分で、血行を良くして脂肪を分解し燃焼してくれる作用があります。
むくみによくきくといわれています。
フィトソニック
フィトソニックは塗ったところの脂肪分をリパーゼを活用して、脂肪の分解と燃焼を促し、セルライトの解消をしてくれます。
まとめ
セルライトをつぶしたいと考えているならクリームからこだわりましょう。
セルライトをつぶすためのクリームもいろいろな種類があるので、ここでは効果が実感できたクリームを紹介しておきます。
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セルライトの知識とつぶし方！原因を知って引き締まった体になる！！
セルライトという言葉を聞いたことはありますか？
ダイエットについて調べていると、セルライトのつぶし方などが見つかるが、よくわからないという人も多いです。
そんな人のためにセルライトについての知識や原因、つぶし方の紹介していきます。
そもそもセルライトとは何なのか
セルライトとは簡単に言えば脂肪が固まったものです。
皮下脂肪が肥大化すると皮膚直下で固形化してしまった状態です。
もともと脂肪は空腹になったとき用の緊急としての蓄えです。
皮下脂肪の場合はいざというときは血液中に脂肪が溶け出して体を守ってくれます。
しかしセルライトになってしまうと、脂肪が固形化してしまうので血液中に溶け出すのが難しくなってしまいます。
要するにセルライトになってしまうとそう簡単には消えないということです。
なのでどうやってセルライトができるのかを知って対策していきましょう。
セルライトができる原因
では、どのようにしてセルライトができるのかを見ていきましょう。
セルライトができる原因は以下の通りです。
- 筋肉量が少ない
- 基礎代謝が低い
- カロリーや糖分の過剰摂取
- 不規則な生活習慣
- 加齢によるもの
などです。
脂肪は血液中を流れるけど、代謝の悪さなどから流れずに滞留してしまうことでセルライトができます。
セルライトは滞留しだすと蓄積し続けるのです。
セルライトが大きくなりすぎるとなかなか落ちにくくなります。
なので早めに対処していきましょう。
セルライトのつぶし方
セルライトのつぶし方は大きく分けて3つあります。
- セルライトが気になる部分を温める
- 適度な運動をする
- リンパマッサージをする
の３つです。
セルライトが気になる部分を温める
お風呂にゆっくりつかるなどで体を温めるようにしてください。
適度な運動をする
運動をするということは代謝が上がるということです。
代謝を上げることで血行が良くなり、セルライトを解消する近道になるのです。
特に気になる部分の運動をすることで、効率よくセルライトを落とせます。
有酸素運動は20分間運動することで脂肪を燃やし始めます。
このポイントを押さえて運動してください。
リンパマッサージをする
セルライトをつぶすのに直接的なのがリンパマッサージです。
リンパマッサージをするときにはマッサージクリームを使うことでより良い効果が得られます。
このクリームを使うことでセルライトを消し引き締まった体にしてくれます。
セルライトが気になる人はぜひクリームを使ってみてください。
お茶を飲むだけのダイエット！効果から飲み方、習慣まで！！
みなさんは何を飲んで水分補給をしていますか？
ジュースやコーヒーを飲んでいるという人もいると思いますが、ダイエットしたいのなら避けたほうがいいでしょう。
必要以上の糖分摂取につながってしまします。
では何を飲んだらいいのかというと、お茶です。
それではお茶のもたらすダイエット効果を見ていきましょう。
お茶のダイエット効果
お茶をこまめに飲むことによって張ったお腹をスッキリさせる、便秘改善の効果があります。
お通じが悪い場合はお茶をこまめに飲むように心がけましょう。
また食事前にお茶を飲むことは食べすぎの防止になります。
お茶に含まれているカテキンには脂肪燃焼を促す効果もあるので、運動前や運動中の水分補給にもぴったりです。
カテキンには他にも抗菌作用があるので健康や美容にも効果を発揮します。
お茶の飲み方の工夫
冷たいお茶は体を冷やして代謝を下げ脂肪を燃えにくくします。
ということもあり、お茶を飲むときはあたたかいお茶を飲むようにしましょう。
温かいお茶を飲むことによって、体が温まり血行が良くなり冷え性の対策にもなります。
お茶を飲む習慣をつくる
ダイエットで一番大事で難しいことは継続することです。
効果が表れる前にあきらめてしまう人はたくさんいます。
継続するためには習慣化することです。
習慣にすることでめんどくさがることもなく、無意識にお茶を飲むようになります。
まずはいつも飲んでいるジュースをお茶に変えてみましょう。
最初は物足りないかもしれませんが、1週間もすると慣れると思います。
カロリーの高いジュースからカロリーの低いお茶に変わるのでもちろん痩せる効果が期待できるのです。
少しづつお茶を飲む生活に変えていきましょう。
おすすめのお茶
わたしが試してきて効果があったのは
飲むたび実感、続けたくなるダイエットサポート茶！飲まなく茶！ 
です。
とても飲みやすくなっています。
継続することが苦手な人でも、まとめ買いすることで買った分は飲んでしまおうと自然と継続できます。
これまでダイエットに失敗してきた人や運動や食事制限は苦手という人はぜひ一度試してみてください。
硬い便の原因や改善方法！苦しい便秘を解消しよう！！
便が硬いと肛門が痛くなったり、残便感も残りスッキリしません。
ひどい場合は、便意を感じても出てこないこともあります。
お腹が張った状態が長続きすることで仕事や勉強に悪影響を及ぼすこともあるでしょう。
便が硬くなる原因を知り、改善しましょう。
便が硬いときの症状
便が硬くなると便意を感じることはありますが、排便の回数自体は少なくなります。
3日以上排便がない状態が続くこともあり、お腹が張ってきます。
排便の頻度やタイミングには個人差があるので、苦痛などを伴わない場合は3日以上排便がなかっても気にすることはありません。
逆に排便の頻度は通常通りでもお腹が張って苦しい場合は改善する必要があります。
便が硬くなる原因
便が硬くなる原因にはいくつか考えられます。
消化器官に異常が起こることで便が硬くなる
消化器官の胃や腸にポリープができるなどの病気や障害から消化器官の形に問題が起こり、それが原因で便が硬くなります。
このケースは医師の診療を受けて治療しなければ解消はできないでしょう。
内科的な病気が原因
糖尿病やパーキンソン病の症状には便秘もあります。
消化器官とは関係がないように思われますが、便を硬くする症状を引き起こす場合があります。
薬の副作用が原因
薬は病気の症状を抑えてくれたり、病気の原因を取り除いたりしてくれます。
一方で副作用として便秘を引き起こす場合があるので注意が必要です。
生活習慣やストレスが原因
生活習慣やストレスは原因として言い切りずらいものですが、これが原因で便が硬くなる人が多いです。
偏った食生活や運動不足などの生活習慣の乱れやストレスは腸の働きを低下させることがあります。
肉中心の食生活になって野菜や海藻類が不足すると、食物繊維などの成分が足りなくなり便秘になります。
またストレスが溜まり発散ができないと自律神経が安定せず、消化器官の運動がうまく機能しないことがあります。
硬い便の改善方法
朝起きたら水を1杯飲む
水分不足が便を硬くして便秘になる原因になります。
そこで朝起きて空っぽの胃に水を入れることによって、いい刺激になり腸が活発に活動してくれます。
お茶やコーヒーにはカフェインが含まれており、利尿作用があるため逆効果になってしまうので水がよりよいです。
食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を整えてくれるので食生活を見直し、摂取するように心がけてください。
また、食べるときはよく噛んで食べるようにしてください。
サプリメントを飲む
便秘用のサプリメントはもちろん便秘を解消するためにあるのでおすすめです。
とはいっても便秘用のサプリメントはたくさんるので、おすすめをいくつかご紹介します。
毎朝のスッキリができずにお悩みの方へ！「茶麹（ちゃこうじ）」 
軟便・下痢対策になる食べ物とおすすめサプリ!!
軟便や下痢に悩まされていませんか？
軟便・下痢が続くと肛門が痛くなったり、トイレに頻繁に行きたくなります。
そんな症状を対策するために気を付けないといけない食べ物を紹介します。
軟便・下痢の症状
便に水分が多い状態のことを言います。
下痢の場合は水分がとても多いため形はありませんが、軟便の場合は形があります。
どちらも排便の際に切れが悪くスッキリしないことがあります。
軟便・下痢の原因
便が柔らかくなる原因は便に水分が多いからです。
細菌やウイルスや寄生虫が細胞を破壊したりすることで、便の水分量が増えてしまうのです。
他にも暴飲暴食をすることによって、香辛料などで腸を刺激し便に水分が含まれないうちに消化されます。
腸の働きを弱くするような生活習慣をしていると、便が柔らかくなることもあるのでエアコンのついた部屋で長時間体を冷やさないようにしましょう。
軟便・下痢の食べ物対策
タンニンを含む食べ物
緑茶や紅茶などに含まれるタンニンには整腸作用があるので、便を硬めてくれる作用があります。
水分補給の時には温かいお茶を飲むようにすると効果的です。
ペクチンを含む食べ物
ペクチンはりんごや桃などの果物の皮に多く含まれています。
このペクチンにも整腸作用があり、便を固めてくれるので軟便や下痢の対策になります。
ジアスターゼ
大根やカブ、山芋に含まれるジアスターゼはでんぷんの分解を促進する消化酵素です。
消化の吸収のはたらきを助けてくれる酵素の一つで加熱に弱いので、すりおろして食べると効果的です。
殺菌作用のある食べ物
梅干しやシソの葉などの殺菌作用のある食品は、殺菌作用があるので感染症や細菌をやっつけてくれるので意識して食べるようにしましょう。
軟便・下痢の時に食べてはいけない食べ物
- 冷たいもの
- 香辛料などの刺激の強いもの
- 食物繊維を多く含むもの
- 豆、いも類
- 柑橘類
軟便・下痢の時におすすめのサプリ
食事ではなかなか対策することができない人はサプリを飲むようにすると軟便や下痢に効果的です。
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柔らかい便の治し方！原因を知って改善しよう！！
便が柔らかくなると排せつの切れが悪くなり悩まされていませんか？
便が柔らかくなるとトイレに行く回数が増えてしまい授業や仕事、遊びにまで影響してしまいます。
そんな柔らかい便を改善していきましょう。
なぜ便が柔らかくなるのか原因
便が柔らかくなる原因は便に水分が多いからです。
細菌やウイルスや寄生虫が細胞を破壊したりすることで、便の水分量が増えてしまうのです。
他にも暴飲暴食をすることによって、香辛料などで腸を刺激し便に水分が含まれないうちに消化されます。
腸の働きを弱くするような生活習慣をしていると、便が柔らかくなることもあるのでエアコンのついた部屋で長時間体を冷やさないようにしましょう。
便が柔らかいときの症状
- 細きれになって、半固形の柔らかい便
- 形のない泥のような便
- 固形物の含まれていない水のような便
のことをいいます。
この症状が続くと肛門が痛くなったりするので早めに対処しましょう
柔らかい便の改善方法
食生活の改善
まずは食べすぎや飲みすぎに注意して、食生活を見直してみてください。
腸内環境を保つためには暴飲暴食をしないことや、刺激のある香辛料を避けること、カフェインを取りすぎない、アルコールを避けるなどの食生活を見直してみてください。
また、食物繊維などの消化のいい食べ物も便が柔らかくなる原因になるので避けるようにしてください。
お腹を冷やさないようにする
お腹が冷えると、腸の運動が活発になります。
お腹の冷えによって便が柔らかくなる場合は、お腹を温めるようにすることが効果的です。
ストレスをためないようにする
脳と大腸には密接な関係があります。
ストレスをためることで便を柔らかくするように、脳がはたらいてしまう可能性があるのです。
便が柔らかくならないための予防
食生活を改善したりお腹を温めることを紹介しましたが、サプリメントを飲むことでより効果的に柔らかい便の改善ができます。
定期的に飲むことで心強い予防にもなります。
↓ ↓ お試し版があるので一度ためしてみてください ↓ ↓
痩せる呼吸法ダイエットでインナーマッスルを鍛えよう！！
ダイエットを始めたけど運動とか食事制限とかは続かないという人は多いです。
そんな人にすすめたい簡単な呼吸法ダイエットがあります。
それがお腹をへこますだけの呼吸ダイエット
この呼吸ダイエットではインナーマッスルが効率よく鍛えることができるので、基礎代謝があがり痩せやすい体を作ってくれます。
ではお腹をへこますだけの呼吸ダイエットの効果ややり方などをご紹介します。
お腹をへこますだけの呼吸ダイエットのやり方
やり方を簡単に言うと
「息をめいっぱい吸って、お腹をへこます」だけです。
では具体的な方法に移ります。
- 足を肩幅に広げて立ち、胸を張って姿勢を正す
- お腹をへこませながら、息をめいっぱい吸う
- お腹をへこませたまま、10秒間息をとめる
- 息をゆっくり吐きながら、さらにお腹をさらにへこませる
- お腹をへこませたまま、10秒間息を止める
これを10セットほど繰り返す
この方法に慣れてしまえば授業や仕事、家事作業しながらでもトレーニングできるようになるので身につけて習慣にしてください。
お腹をへこますだけの呼吸ダイエットの効果
この呼吸法ダイエットはお腹をめいっぱいへこませることを意識することで、お腹の周りの腹横筋を鍛える効果があります。
腹横筋はインナーマッスルの中でも鍛えにくい部分なので、この呼吸法を身につけることで効率よく鍛えてください。
腹横筋は内臓下垂を予防する効果が期待できるのでポッコリお腹の対策にもなります。
最後に
呼吸法ダイエットをすることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるのです。
また、内臓下垂や便秘が解消されるのでお腹周りをスッキリさせることができるのです。
簡単なので作業しながらであったり、隙間時間にぜひ呼吸ダイエットしてみてください。
