セルライトの知識とつぶし方！原因を知って引き締まった体になる！！
セルライトという言葉を聞いたことはありますか？
ダイエットについて調べていると、セルライトのつぶし方などが見つかるが、よくわからないという人も多いです。
そんな人のためにセルライトについての知識や原因、つぶし方の紹介していきます。
そもそもセルライトとは何なのか
セルライトとは簡単に言えば脂肪が固まったものです。
皮下脂肪が肥大化すると皮膚直下で固形化してしまった状態です。
もともと脂肪は空腹になったとき用の緊急としての蓄えです。
皮下脂肪の場合はいざというときは血液中に脂肪が溶け出して体を守ってくれます。
しかしセルライトになってしまうと、脂肪が固形化してしまうので血液中に溶け出すのが難しくなってしまいます。
要するにセルライトになってしまうとそう簡単には消えないということです。
なのでどうやってセルライトができるのかを知って対策していきましょう。
セルライトができる原因
では、どのようにしてセルライトができるのかを見ていきましょう。
セルライトができる原因は以下の通りです。
- 筋肉量が少ない
- 基礎代謝が低い
- カロリーや糖分の過剰摂取
- 不規則な生活習慣
- 加齢によるもの
などです。
脂肪は血液中を流れるけど、代謝の悪さなどから流れずに滞留してしまうことでセルライトができます。
セルライトは滞留しだすと蓄積し続けるのです。
セルライトが大きくなりすぎるとなかなか落ちにくくなります。
なので早めに対処していきましょう。
セルライトのつぶし方
セルライトのつぶし方は大きく分けて3つあります。
- セルライトが気になる部分を温める
- 適度な運動をする
- リンパマッサージをする
の３つです。
セルライトが気になる部分を温める
お風呂にゆっくりつかるなどで体を温めるようにしてください。
適度な運動をする
運動をするということは代謝が上がるということです。
代謝を上げることで血行が良くなり、セルライトを解消する近道になるのです。
特に気になる部分の運動をすることで、効率よくセルライトを落とせます。
有酸素運動は20分間運動することで脂肪を燃やし始めます。
このポイントを押さえて運動してください。
リンパマッサージをする
セルライトをつぶすのに直接的なのがリンパマッサージです。
リンパマッサージをするときにはマッサージクリームを使うことでより良い効果が得られます。
このクリームを使うことでセルライトを消し引き締まった体にしてくれます。
セルライトが気になる人はぜひクリームを使ってみてください。
