軟便・下痢対策になる食べ物とおすすめサプリ!!

軟便や下痢に悩まされていませんか？

軟便・下痢が続くと肛門が痛くなったり、トイレに頻繁に行きたくなります。

そんな症状を対策するために気を付けないといけない食べ物を紹介します。

軟便・下痢の症状

便に水分が多い状態のことを言います。

下痢の場合は水分がとても多いため形はありませんが、軟便の場合は形があります。

どちらも排便の際に切れが悪くスッキリしないことがあります。

軟便・下痢の原因

便が柔らかくなる原因は便に水分が多いからです。

細菌やウイルスや寄生虫が細胞を破壊したりすることで、便の水分量が増えてしまうのです。

他にも暴飲暴食をすることによって、香辛料などで腸を刺激し便に水分が含まれないうちに消化されます。

腸の働きを弱くするような生活習慣をしていると、便が柔らかくなることもあるのでエアコンのついた部屋で長時間体を冷やさないようにしましょう。

軟便・下痢の食べ物対策

タンニンを含む食べ物

緑茶や紅茶などに含まれるタンニンには整腸作用があるので、便を硬めてくれる作用があります。

水分補給の時には温かいお茶を飲むようにすると効果的です。

ペクチンを含む食べ物

ペクチンはりんごや桃などの果物の皮に多く含まれています。

このペクチンにも整腸作用があり、便を固めてくれるので軟便や下痢の対策になります。

ジアスターゼ

大根やカブ、山芋に含まれるジアスターゼはでんぷんの分解を促進する消化酵素です。

消化の吸収のはたらきを助けてくれる酵素の一つで加熱に弱いので、すりおろして食べると効果的です。

殺菌作用のある食べ物

梅干しやシソの葉などの殺菌作用のある食品は、殺菌作用があるので感染症や細菌をやっつけてくれるので意識して食べるようにしましょう。

軟便・下痢の時に食べてはいけない食べ物

• 冷たいもの
• 香辛料などの刺激の強いもの
• 食物繊維を多く含むもの
• 豆、いも類
• 柑橘類

軟便・下痢の時におすすめのサプリ

食事ではなかなか対策することができない人はサプリを飲むようにすると軟便や下痢に効果的です。

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