お風呂と緑茶でダイエット！脂肪燃焼から美肌効果まで！！
みなさん毎日お風呂に入っていると思います。
シャワーで済ましているという方は、この記事を読んで是非お風呂に浸かってください。
この毎日の習慣である、お風呂に入るだけでダイエットできるとなれば、やるしかないですよね！
実は、お風呂に入る前に緑茶を飲むだけで脂肪の燃焼を促進させ、美肌効果まであるのです
お風呂のダイエット効果
ダイエット効果
などの効果があります。
これだけでも十分なほどの効果です。
忙しくて毎日シャワーという方は、まずお風呂に浸かる習慣を作りましょう。
設定温度
設定温度は41度にしてお湯をためましょう。
41度は体に負担をかけずに、体の芯まで温まる最適な温度になっています。
温度を高くすると汗かいてよいのではと、思いがちですが41度で十分な効果が得られるので41度以上に上げないようにしてください。
脱水症状の危険性も出てくるので注意です。
入浴時間
入浴時間は10分間、肩まで湯船に浸かってください。
41度の湯船に10分浸かるだけで十分なデトックス効果があります。
逆に浸かりすぎると、必要以上に油分を落としてしまい肌が乾燥することがあります。
緑茶のダイエット効果
緑茶の効果
緑茶はカロリーゼロで飲むと脂肪をエネルギーとして使われやすくしてくれるので、脂肪が燃えやすくなります。
また、緑茶に含まれるカテキンが脂肪の増加を減らしてくれます。
カテキンはアンチエイジング作用（抗酸化作用）があり美容の観点からも必要な成分になっています。
飲むタイミング
お風呂の前に飲むようにしましょう。
カテキンは体に吸収されにくいと言われていますが、お風呂の前に飲むことでカテキンの吸収を良くする効果があります。
また、お風呂でたくさんの汗をかくので脱水症状の予防のためにも入浴前に飲むようにしましょう。
飲む量
飲む量はコップ1杯で大丈夫です。
飲みすぎたとしても、カテキンは体内に蓄積することができず、不要な分は排出されます。
なので効率的に飲むのであれば、こまめに飲むのが良いでしょう。
まとめ
お風呂と緑茶のダイエット・美容効果は分かっていただけたでしょうか？
毎日の習慣にすることで、少しずつ体にいい変化が現れると思います。
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